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youtube朗讀版：https://youtu.be/333WbFp2O48
提問：
我以前工作時排休假總會在心裡有罪惡感。明明是休息時間，卻會感覺神經緊繃，無法獲得真正的放鬆。可以為我們說明「罪惡感」是一種什麼樣的情緒嗎？為什麼有些非常優秀的人，會為了罪惡感而受苦呢？這樣的人能怎麼幫助自己呢？
指導靈 – 觀音：
罪惡感是一種恐懼於不能滿足他人期待，而在心中產生強大的壓力的感覺，並且太把他人的反應看得太重，才會因此過度的承擔了不屬於自己的責任了。
他人的情緒是由他們自己負責，然而當人們還小的時候，不知道這些責任是要歸在自己或他人身上，因此可能誤以為讓父母或長輩感到開心和滿意，是自己的責任，尤其在童年被疏於照顧情緒的孩子身上更常見，並且會帶著這樣的誤解長大。
要知道，沒有人需要為另一個人的情緒負責，因為情緒只是你們的內心向你們訴說一些訊息的方式，和他人做了什麼或沒做什麼，其實並沒有太大的關係。
反而是你們心中如果升起了罪惡感，那就是一種你們的身體向你們訴說的方式。試著思考為什麼自己會經歷這些情緒重現，愈往心裡挖掘，答案會愈清晰。
此外，也要練習將你們自己的心情擺在第一位。只有你們自己的情緒，對你們來說是最重要的，其他人的情緒要由他們自己去負責探索，不是由他們以外的人來承擔。
你是你自己最重要的人。如果不能了解這件事的重要性，你將失去你自己。
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