☆課程名稱:能量與你的理想生活
嗨,我是Ruby,歡迎來到心星相櫻理想生活相談所。
今天我想分享的,是關於我自己身為內向者的成長與蛻變的故事。
大約是在2016年的1-2月,我第一次讀了Susan Cain的《安靜,就是力量》,那是我第一次知道「內向者」的各種特質。不得不說,這本書帶給我許多震撼,也像是被拯救了一般,解開了埋藏在我心中多年的疑問。
我猜有很多內向的朋友和我一樣,原本總以為自己是不是有什麼地方「不正常」,才會常常感覺自己無法適應這個外向主導的社會。在讀了這本書之後,我才知道,原來「安靜」是我們與生俱來的特質,是力量。於是我開始以全新的角度,再一次的認識我自己是誰。
這也開啟了我一連串的自我探索之路。在接下來的幾年,我也透過閱讀認識了自己身上帶有的高敏感特質。
但是在認識更多的自己之後,我發現,我其實不知道要怎麼跟自己的這些特質好好相處。那時覺得自己的內向和高敏感,雖然不是不正常的,可是卻好像負擔一樣,不管做什麼事情,好像都是一種束縛。也常常因為遇到某些事的刺激太大,而埋怨自己為什麼要這麼敏感,讓自己被各種感受淹沒。
雖然我更加認識自己了,可是我的生活仍然充滿焦慮與不安。擔心工作表現不夠好,擔心無法滿足身邊的人的各種期待,也學不會拒絕不合理的要求。這些都讓我覺得好累,每一天都活得非常疲倦,這樣的日子彷彿看不見盡頭。
那時的我不知道怎麼辦才好。每天下班離開辦公室,看著天色已經全暗了,總是感覺非常絕望,因為這表示我又重複著心很累的生活,就這樣又過了一天,好像一種無限迴圈,一樣什麼也無法改變。
直到後來,我陸續遇見了許多很棒的書,一路引導我、幫助我,讓我能一步步的調整與提升自己,進而真正的讓我的生活發生轉變。
《當下的力量》讓我明白,原來我一直活在過去的痛苦以及對未來的擔憂當中,而無法好好的專注在「當下」,也就是每一個此時此刻。過去的事已經發生了,我們無法改變,而未來還沒到來,我們無法預測。因此,唯有「現在」,才是我們能好好把握與體驗的。當專注於每一個「現在」,好好享受每一個「現在」,我們就能活得更加充實,也更有意義。
《心靈能量》透過作者將人事物的能量以科學化的方式呈現,並且可以透過簡單的肌肉測試,即可分辨。這對於內向和高敏感的人來說,是一個非常好用的工具。
記得在《安靜,就是力量》有提到一個實驗,讓內向和外向者挑戰拼字遊戲時戴著很吵的耳機,不過受試者可以自己調整耳機的音量到覺得剛剛好的程度,結果發現外向者平均調到72分貝,而內向者只有55分貝。這個實驗也說明了內向與外向者需要不同程度的外在刺激,而能表現出各自的最佳狀態。
過去的我,常常覺得活得心很累,有一部分的原因是我不知道要如何過濾外在刺激。當外在刺激太多,超過了內向或高敏感的人所能承受的程度,就很容易讓我們感覺超載或不舒服,這也會讓我們常常感到筋疲力盡。
在學會以肌肉測試辨別外在人事物的能量之後,我開始練習逐漸過濾掉許多在生活中會消耗我、讓我感覺超載的外在刺激,例如:帶負能量的新聞媒體、FB粉絲頁、食物、音樂、書籍等,以及篩選我要去的地點(餐廳、圖書館、公眾場域)等。
當我把外在刺激像調低音量一樣減少了一些之後,我的生活開始變得比以前更輕鬆了,同時我也不斷練習讓自己調頻,練習「活在當下」,讓自己的心更安定、更穩固。
過去我因為不了解如何過濾外在刺激,而讓自己的精神、力氣每天都被消耗殆盡,以至於我的休息時間都只能拿來充電,也就是內向者需要大量時間獨處來恢復自己。
現在我能夠過濾並減少外在刺激,也因此我能夠保有較多的能量,可以去做更多我想做的事,看喜歡的書,去想去的地方,慢慢的去創造我想要過的理想生活。
透過外在刺激與內在狀態的逐步調整,我漸漸發現,自己在面臨工作上的壓力,以及暴增的工作量,竟然可以調適得比以前還要好。例如某一年在公司的年終考核,我收到了當時上司的評語:「我覺得妳很冷靜,處理很嚴重的事情也都不疾不徐的,還可以提前在截止期限的那麼多天前就完成公文,跟國外的各種溝通也都處理得很不錯。」這時我終於從他人的評語中,看見了來自我內在的
「安靜的力量」。
這些我在過去的7年間,陸續學會的能量測定和內在調頻的方法,我想要透過這堂講座分享給大家。
很多人都不清楚為什麼自己總是活得心很累,那其實是我們還不知道有什麼方法可以幫助自己改變,並跳脫這樣的現狀。因此我希望能透過這次的講座分享,讓更多人可以學會用簡單的方式,幫助自己為生活重新整理。
歡迎大家把握機會報名這次的推廣講座〈能量與你的理想生活〉,目前有3/21(二)、3/24(五)兩個場次開放報名。報名進入最後一週,期待你的加入,給自己一個改變人生的機會吧!
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講師Ruby與能量的小故事
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本課程參考書目 https://reurl.cc/b7lYqX
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