如果你不知道要怎麼開始練習正念，不妨參考本書中的各種建議，可以先選擇一到兩種你喜歡或者有興趣的行動做為起點，並且持之以恆(這一點非常重要)。正念可以是每一次的呼吸，可以充滿你每一刻的生活，不管你在做什麼都盡量做到「專注在當下」，這能讓你的生活變得有些空隙與餘裕，享受更多的自在與平