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youtube朗讀版：https://youtu.be/IxX2uBYZSTQ
對於喜歡藍色的我來說，《擁抱平靜》是一本色調很美的書，在封面和許多內頁都充滿了藍色，因此當我在很多年前第一眼看見它時，就充分地吸引了我的目光。
藍色通常代表著「冷靜」，這和書名中的「平靜」有些共鳴與連結。在現在這個資訊爆炸的時代，我們每個人幾乎都日復一日地被過量的資訊轟炸，腦袋總是轉個不停，很難真正感到冷靜或平靜下來。
而《擁抱平靜》這本書主要是希望提供許多值得我們嘗試的各種行動，藉此練習冥想與正念，找回專注力，並且能夠更加用心感受生活，進一步找到內心的平靜。
本書的最一開始即建議「寫日記」能幫助我們過得更平靜。作者寫下了三項提問，讓我們可以在一天的尾聲，回顧一整天下來是否有哪些特別的感受，值得我們記錄下來。
這三項提問包括：(1) 今天什麼事讓你感覺平靜？ (2) 什麼事讓你心懷感謝？ (3) 今天最重要的三件事是什麼？
在這之後，作者將內容分成八個部分，分別是自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食，我們可以任意取用其中的一至兩個點子來執行，將更多的正念時刻帶入到日常生活中。
我特別喜歡〈25種短暫休息的方法〉這一篇，雖然不是每一種方法我都嘗試過，不過有一些我常常在做的事，例如：騎腳踏車和看一本書，其實都被列舉在這一篇當中了，可是後來我發現在我年輕時，我並不是真的能夠以書中主要推廣的「正念」的狀態，去享受這些短暫休息的方法，帶給我的放鬆感。
因為以前的我，總是對未來感到擔憂，有時也會活在對過去的後悔和傷痛中，無法好好的專注在每一個此時此刻。因此，當年輕時的我騎著腳踏車時，我腦中想著的是希望趕快到達目的地，好讓我開始做即將要做的事，而忽略了好好專注在「騎著腳踏車的此時此刻」才是最重要的事。
在經過許多的練習之後，我開始能夠在自己思緒飄走時，及時提醒自己要回到眼前正在騎著的腳踏車，把注意力拉回到當下，感受街景的變化，感受風的流動，因此，騎腳踏車才真正成為了能夠讓我感到放鬆與休息的活動，即使它是一種會消耗體力的行動，也一樣能讓我感到放鬆。
而保持正念就是這樣，最重要的不是你做了什麼或沒做什麼，而是你的心，以及你的注意力在哪裡。當你能在每分每秒更加專注在眼前的事，讓你的心處在當下，你就能越做越感覺到很輕鬆，也更能保有內心的平靜，去面對眼前的各種壓力與挑戰。
如果你不知道要怎麼開始練習正念，不妨參考本書中的各種建議，可以先選擇一到兩種你喜歡或者有興趣的行動做為起點，並且持之以恆(這一點非常重要)。正念可以是每一次的呼吸，可以充滿你每一刻的生活，不管你在做什麼都盡量做到「專注在當下」，這能讓你的生活變得有些空隙與餘裕，享受更多的自在與平靜。
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