從情緒ABC的公式，我們可以得知，正面的想法將導致正面的感受與行動。當然，負面的想法就會帶來負面的感受和行動。因此，我們可以透過轉換我們的想法，來改變對事件的看法。能困住自己的，永遠只有自己的想法，而與外在的事件無關。