因此，想要找到簡單的調頻方法，就從調整你的思緒開始。「感恩日記」是我很推薦的一種適合每個人學習與運用的方法，你可以準備一本筆記本，在每天睡前寫下3件值得感謝的事，或是在腦中用想的也可以。