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youtube朗讀版：https://youtu.be/zFi4r-fmzLE
我發現有很多人，他們其實都知道自己已經沉浸在低頻很久了，可是卻也一直都不知道怎麼幫助自己，從低頻的谷底爬出來。於是每天早晨醒來，不得不面對的，還是一如往常的，被烏雲籠罩的思緒，真的會讓人對人生感到很絕望。
後來某天，我在和之前的外國同事聊天時，她一邊跟我說著因為疫情在馬來西亞肆虐，隨著封城而不得不在家上班，這些改變讓她的生活徹底地陷入混亂，另一邊我的腦中突然感覺有顆燈泡亮了起來。
我們的內心，常常會因為我們關注的事，而跟著有情緒起伏。當時因為眼前的新聞，總是播報著讓人看了會感到很恐慌的確診數字，讓我們總是擔心看不見的病毒可能隨時來到面前。但如果我們花太多的力氣，去關注這些讓我們感到恐懼的事，內心往往也會跟著陷入恐懼，而無法平靜。
不過，如果我們可以把注意力，放在更多美好的、充滿愛的人事物身上，就能緩和內心的躁動不安。
就像我的外國同事有次跟我說，那些她和我之間發生的對話，在疫情的這三年之間，拯救她無數次，因為她總能從我的身上感覺到平靜，讓她也想要更努力地，找到自己內心的平靜。
我腦中的燈泡，就是因為突然發現了感恩日記與調頻之間的連結，而在那瞬間被點亮了。
當我們運用感恩日記的作法，開始在每天的生活中，試著找到能讓我們感覺到充滿愛，以及想要感謝的人事物，我們的注意力就會開始從那些讓我們感到恐懼的事移開，轉移到充滿愛的事物。
當我們開始注意更多美好的事物，內心也會因此充滿更多的愛與感謝，這等於是我們自主的，透過調整自己的思緒，以及看待事物的眼光，讓我們慢慢成為了能夠戴著「美好濾鏡」去看世界的人了。
接著，當我們的思緒充滿著愛與感謝，因為物理學中的「同頻相吸」的原理，自然而然就能吸引更多美好的事物，自動來到我們的身邊囉。
如果你發現，身邊的某個人，面對所有的事情，總是有他要拿來抱怨的地方，這也就呈現出了他看待這個世界的角度，全部都是不好的、糟糕的、有缺陷的。當心中有這樣的想法，也會吸引更多相同的人事物來到身邊。
因此，想要找到簡單的調頻方法，就從調整你的思緒開始。
「感恩日記」是我很推薦的一種適合每個人學習與運用的方法，你可以準備一本筆記本，在每天睡前寫下3件值得感謝的事，或是在腦中用想的也可以。
而且，「感恩日記」不需要任何基礎，不需要先學會什麼深奧的道理，因此門檻很低，隨時隨地都可以進行。不過，只有當你真正付諸行動，藉此慢慢調整你的思緒以及你的注意力關注的地方，你的心與你的生活，才可能真正發生轉變。
如果你已經沉浸在低頻很久了，不如試試這個零基礎、低成本，而且隨時隨地都可以進行的方法，來為自己的心調頻吧，相信持續一段時間之後，你將會收獲許多能和他人分享的驚喜發現喔！
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