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youtube朗讀版：https://youtu.be/aSIg75eCj7Y
我想有很多人，常常都會在內心上演許多小劇場，總是想很多，讓內心很糾結。雖然有很多時候，事情最後的發展並不如我們所想的那樣糟糕或悲慘，但是內心的小劇場似乎就是無法讓內心戲停止上演。
不過我認為，內心常常想很多也很糾結的人，其實是一種「心理習慣」。也就是說，在他們的內心「很習慣」對每件事情或某些人說的某句話，展開無止盡的負面推演，例如：總是習慣把事情先往最壞的方向想。
雖然說先預想最壞的狀況，並進一步事先做好準備，能未雨綢繆當然很好，可是內心想很多也很糾結的人，往往會很「習慣」，也可以說是「不自覺的」，就此深陷這個「事先預想的最壞的狀況」中而無法自拔，導致內心的恐懼與痛苦不斷累積，形成很嚴重的內耗，就會讓自己活得「心很累」。
但也是因為這是不自覺的，表面上好像很難控制的自動反射，不過事實上我們可以透過有意識的覺察，發現腦中不斷重複的運作模式，再透過有意識的努力，就能慢慢改變原有的內心小劇場上演瘋狂戲碼的無限迴圈，而能開始培養全新的心理習慣。
那麼到底要如何減少內心的糾結呢？我認為可以從以下七個方向努力，就能有意識的創造改變囉！
第一是信任內心的直覺。我們每個人的內心都有神性，那是內在智慧與無條件的愛的源頭，而這個源頭，通常會透過在一瞬間出現的直覺，告訴我們許多和自己至關重要的事，像是真正適合我們的選擇等等。
如果可以好好的傾聽內心的直覺，並且信任直覺引導我們前進的方向，就可以省下很多內心糾結的時間與被消耗的能量，更專注的往適合自己的道路前進囉！
第二是要增廣見聞。要能增廣見聞，大量以及廣泛的閱讀就很重要了。當你能先充實腦中的知識，對各種領域都有些了解，就可以減少因不了解而產生的恐懼，或因無知而不斷猜疑，導致無止盡的胡思亂想，讓內心的小劇場停不下來。
另外也可以向充滿智慧的靈性導師學習，他們在面對人生中的起伏，會如何做選擇，以及如何安定自己的內心。我們可以學習他們處世的精神，並套用到自己的生活中，幫助自己穩定步伐，再慢慢的進步與成長。
第三是讓內心充滿愛與感謝。可以運用「感恩日記」，每天睡前寫下三件值得感謝的事，或者可以隨時將自己身上發生的事，從中找到值得感謝的那一面。感謝生活中的各種經歷與體驗，讓我們從中學習與成長，成為更好的人。
當我們開始增加以充滿愛的角度，和感謝的角度，看待生活中的所有事，就能慢慢減少我們聚焦在事件中的負面面向的比例。只要讓你的心中充滿愛，就能看見更多充滿愛的人事物，圍繞在你的身邊喔！
第四是療癒內在創傷記憶。有時候我們心中的糾結會不斷出現，其實是內在的創傷記憶，因感覺到眼前發生的事，很類似過往創傷發生的情境，因此會讓內心的糾結不斷重演。
如果能夠好好療癒這些創傷記憶，往後就算遇到很類似的事，內心也就不會一再的讓相同的情緒上演，糾結就會慢慢的減少囉！
第五是提升自己的頻率。許多低頻的人往往都會有很多的負面思考，其實是因為低頻的人看待事物的眼界比較狹小，很容易會糾結在一些小事，因此耗費掉大量的心力在其中。
而頻率愈高，看待事物的眼界會變得更寬廣。就像爬山一樣，愈往上爬，就能從更高的地方往下俯瞰土地，也就更能看清事物的全貌，而不會一直只糾結在很小的範圍內動彈不得囉！
第六是練習活在當下。我們常常會因為過去發生的事，讓我們留下不好的記憶，而和現在發生的事產生連結，進而衍生出恐懼與擔憂。或者我們會對未來的各種不確定感到不安。有這樣的感覺，其實是代表我們沒有活在當下。
只有放掉過去的恐懼和對未來的不安，回來專注在當下，才能好好體驗眼前所發生的各種事件，為我們的內心帶來的滿足與喜悅。
第七是在生活中各個層面進行斷捨離。透過對物品的斷捨離，我們才能從中發現，對我們當下的生活而言，真正重要的是什麼。
而後再進一步拓展到人際斷捨離，因為近朱者赤，近墨者黑，如果身邊的親友總是負面思考居多，那就稍微保持一點距離，就能減少被別人的意見影響，而讓內心產生動搖。
讓生活裡只留下對的人事物，並且信任你的直覺，讓內心充滿愛，療癒內在創傷記憶，提升自己的頻率與拓展視野，練習活在當下，相信你能一步步的減少內心的糾結，開始過你真正想體驗的生活，並且樂在其中喔！
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