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youtube朗讀版：https://youtu.be/YBgqC46o844
在記憶中有好幾次，當我因為某件很小的事，和人一言不合起了爭執，就算我的邏輯才是有理的那一方，卻總是因為對方是我的長輩，所以就被以「晚輩不能對長輩不禮貌」的這個理由，在氣勢上硬是要把我的聲音壓下去，要我服從、認輸與認錯。
這種感覺就像是從我很小的時候，就有人在我的身上施加了一個緊箍咒，每當我感到憤怒時，它就會在我的腦中不斷地命令我：「不可以生氣」，並強迫我把這股升起的怒氣壓抑下去。
然而這樣的憤怒，卻沒有因為壓抑下去而消失不見。它反而像是一種不定時炸彈，在每次爭執時以更加劇烈的方式出現，然後又被長輩以更嚴厲的責罵壓下去。
我每次都要花好多時間把自己關起來獨處，才能從這種憤怒的情緒平靜下來。可是當我以為感覺好一點的時候，又會因為腦中想起了剛剛的爭執有多麼不可理喻，心中殘存的憤怒就會再次升起。
在憤怒的情緒不斷反覆升起又落下的循環中，我感覺整個人的能量，就在這些情緒的起伏當中，被消耗殆盡，這真的讓我覺得好累，也真的好想擺脫這種無止盡的循環與消耗。
在某次的憤怒中，我突然覺得這樣太奇怪了，到底為什麼我不可以生氣？難道這世界上真的有人的心中永遠不存在「憤怒」這種情緒嗎？不可能吧。
我突然很想找到這一題的答案，一直到很久之後，陰錯陽差的讀了一本與感情關係有關的書，才找到答案。
在書中作者不斷重複訴說著，當我們面對自己的所有情緒，都要抱持著「允許出現，願意感受」的態度。因此不管是正面的情緒，或是負面的情緒，我們都要允許它的存在，並且去感受它想要跟我們訴說什麼樣的訊息。
後來我發現，原來我一直都把那句「不可以生氣」的緊箍咒，當作是「真實的信念」，我心中的某部分認為，一旦生氣了，會讓長輩不喜歡我，所以為了獲得長輩的愛和喜歡，我就不可以生氣，因此我只能壓抑我的憤怒，不能表現出來，但愈是努力壓抑，感覺我的憤怒愈多，到最後總會因為壓抑不住而爆發，變得更加無法收拾。
一直以來，我都沒有允許我的憤怒存在，所以我也一直搞不懂，到底為什麼自己會那麼容易，因為一些小事而生氣。
自從在書中讀到這個「允許出現，願意感受」的方法之後，我開始在每次感到憤怒的情緒時，在心中告訴自己「我允許自己感到憤怒」。
以前我總是壓抑，或甚至忽視心中的憤怒，直到我開始允許憤怒的存在，我發現我漸漸明白了自己生氣的真正的原因是什麼了。當弄清楚了原因之後，我又多花了一些時間，更深入的思考，這件事到底有沒有重要到，我需要花那麼多的時間和能量在「為它感到憤怒」這上面？
我發現我其實是對於長輩想要把他們認為「對」和「不對」的標準，強硬地加在我身上，要我絕對服從與認同，而感到不滿。但我只要清楚自己心中真正相信的標準是什麼就好，不一定要強求自己要服從那些自己不能接受的標準。當我這樣想通了之後，我感覺到腦中有一條很緊繃的線，在突然之間放鬆了。
以前總是緊繃到理智斷線，現在卻放鬆了，這讓我覺得很不可思議，卻同時也能感覺到整個人都舒服和放鬆許多。
此外，我也從過往學到的各種知識和經驗中了解到，情緒其實是一種能量，沒有什麼「好」或「不好」的情緒。但如果我們壓抑或拒絕某些我們認為是「不好」的情緒，它就會在我們的心上卡住，而無法自然流動。
不過如果我們能夠接納這些情緒，允許它的存在，並且有機會更深入了解這些情緒帶有什麼訊息，當這些情緒能夠被接納、允許存在，它就能自然的流動，而進一步被釋放，不會持續卡在心上了。
下次當你感覺自己氣到理智斷線時，請試著在心中對自己說：「我允許自己感到憤怒。」相信當你願意改變自己的態度，在各種情緒升起時，以「允許出現，願意感受」的方式來面對它，你將能慢慢從這些感受中，更加了解自己心中未解的課題，並找到屬於你的解答喔。
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