我的自我療癒旅程 – 緣起 + 01學會照顧好自己的身體

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關於我的自我療癒旅程，前後橫跨了超過10年的時間。雖然看起來很漫長，但一步步走來，我想我是很清楚的知道，自己是逐漸往感覺更好、更舒服也更自在的狀態前進。

感謝過去的自己，從來沒有在自我療癒的道路上，想過「放棄」這件事，而能持續努力到現在，並且能讓現在的我，以更輕鬆愉快的心態，面對並享受目前生活中的各種體驗。

在我的指導靈們以及佛陀的鼓勵之下，我想和大家分享我的自我療癒旅程。雖然每個人的直覺所引導的道路，不可能完全相同，但也許其中有你們可以參考的地方，希望我在這段旅程中的經驗與領悟，能對渴望療癒的人有實質的幫助喔！

我的自我療癒的第一步 – 學會照顧好自己的身體

我的身體從有明確的記憶以來，在小學階段是微胖的身材，到了中學時期，也就是進入青春期之後，變成了偏瘦且超級怕冷的虛弱體質。雖然我不常感冒，國中和高中甚至還領了全勤獎，可是每天都是抱著不舒服的身體，像是容易疲倦、怕冷、消化不良、生理痛等，過著不舒服的生活，讓我因此非常苦惱。

等到我上大學後，雖然課業繁重，加上打工、家教，還有時不時要照顧住院的奶奶，我的時間因此被填得很滿，但大概從我讀大二開始，我每週都努力撥出更多的時間往圖書館跑，想讀更多和「維持身體健康」有關的知識，幫助自己找回健康舒服的身體。

說到這裡，我想要感謝我就讀的高中，因為保健室常常邀請本業為醫生的學生家長，每隔一段時間撥空到學校，為身體不舒服的學生提供免費諮詢。雖然不是正式的就醫診察，不過我也是從那時開始，因接觸到中醫師，而對中醫的理論產生興趣。

大學時期我開始讀了很多有關身體保健的書和雜誌，其中也不乏和中醫有關的書，因此認得了一些穴道，可以在一些身體很不舒服的狀態下，馬上用穴道按摩幫助自己緩和不適。

在那之後，我也學習了解更多有關食物的寒熱屬性。為了不讓我的虛弱體質更加寒冷，我戒掉了很多屬性寒涼的食物，例如白蘿蔔、筍子、西瓜、哈密瓜等，以及絕大部分的水果，也完全不吃冰的東西。雖然身體因飲食的調整而更舒服了一些，但還不夠好，總感覺還有其他可以調整的地方。

自從大三學了免疫學之後，我對免疫系統的運作也有很大的興趣。後來讀了《春夏秋冬體溫力革命》這本書，更發現了免疫系統的強弱，和體溫有很大的關係。

而後結合我所學到的營養生化學等相關知識，我發現體溫會影響生理代謝中的所有酵素的反應效率，因為酵素只有當處在最適溫度時，代謝的效率才會是最高的。而人體內酵素的最適溫度，我想大概就是《春夏秋冬體溫力革命》這本書提到的36.5度，到一般認為的正常體溫37度之間。

於是我稍微觀察了自己平常的體溫，大概是落在35.6度到35.9度之間。此外，我有從其他和女性保健有關的書讀到，如果肚臍以下的皮膚摸起來很冰涼，通常都會有生理痛的狀況，讀到這邊，我心想：「咦？這不就是在說我嗎？」

不過對於如何調整體溫，有些書提到的不外乎是泡澡和吃一些補品，不過這些方法我都不適用。我後來自己發現了一個很簡單的方法，但需要進行很長一段時間，才可能看到效果，那就是在晚上躺上床，直到睡著之前，我都用我手掌心勞宮穴的溫度，幫自己熱敷腹部冰涼的皮膚。

這件事大約持續進行了半年之後，我的體溫終於上升到36.5度到37度之間的溫度了，而且是能夠長時間維持的，同時我也能明顯感覺到消化不良和生理痛的狀況改善很多呢。

除此之外，我的日常生活也都盡量維持規律的作息，早睡早起，三餐定時定量，每天固定做我自己規劃善用零碎時間的簡易運動，加上《穴道導引》的好睡操，並時時提醒自己保持身體姿勢的端正，如《莊子》中的「緣督以為經」，左右平衡不傾斜，如果有任何肌肉痠痛，就隨時用吹風機的熱風疏通。

我的身體怕冷的程度雖然有減緩，不過我還是維持時時注意「保暖」的核心概念，天冷就圍圍巾，夏天在冷氣房裡也會穿著薄外套，目的是為了減少身體受到外來的冷風影響，導致體溫降低的可能性。

當我對自己的身體有更多的認識，並透過大量閱讀，以獲得和健康有關的知識，再經由直覺的引導，和接收到的靈感，創造出最適合好好照顧身體的生活方式，現在我有更多的時間，能夠過著身體舒服的生活，如果因為意外吃到不適合體質的食物，不舒服的時間也大大縮短，而能更快的復原。

因此我是先找到了維持身體健康的方法，而後才順著直覺的引導，往更多心理層面的療癒推進。如果你還不知道如何好好照顧自己，不妨從先照顧好自己的身體開始吧！

*推薦書目：

●《春夏秋冬體溫力革命》石原結實著

●《穴道導引》蔡璧名著

●《人體經絡自癒手冊》路新宇著

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