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youtube朗讀版：https://youtu.be/ZWk81IN0PZQ
有許多研究探討「感謝」、「感恩」的力量，發現感恩對我們有許多好處。
在《每種情緒都是天賦》一書中提到，感恩能使幸福感增加，讓你變得更加樂觀，對自己與生活感覺更好，並與內在價值有更多連結。感恩有助於你更有社交能力、更有愛心，帶來更多有意義的友誼與更友好的關係。此外，更多的感恩也會減少嫉妒、降低受害者情節，並減少痛苦。
其中，有許多人都聽過的「感恩日記」，是非常適合每個人練習「感恩」與「感謝」的簡單方法。
在美國感恩領域專家羅伯特‧埃蒙斯(Robert Emmons)的研究中，讓一組參與實驗的受試者每週一次，寫下五件感恩的事，持續十週，第二組把感恩的事換成不開心的事，第三組則是中立的組別。結果顯示：「寫感恩日記的受試者，比起其他組別，對人生整體感受較佳，對未來也較樂觀。」
不過可能有很多人會說：「我不知道生活中有什麼事，是可以讓我感謝的。」
其實每件事都有值得你感謝的那一面。大部分人比較容易對於身邊發生的好事表達感謝，例如有人送禮物、請吃飯等等。不過我認為，就算今天發生了一件對我們來說是糟糕的或不好的事，也是有其另外一面，值得讓我們感謝它的發生。
例如前幾天我在騎腳踏車回家的路上，在一段下坡的中途，遇見了一個開車有點急的小姐。雖然我不知道她在急什麼，也沒注意到正要騎下坡的我，就在我前面迴轉，擋住了我的去路，讓我不得不煞車，停在路中間等她。
當她發現了我，又突然停下來，讓整輛車橫在路中間。然後她搖下車窗，對我連說了兩聲：「對不起。」接著她的車頭回正繼續往前開，又不知道為什麼沒有加速越過紅綠燈，反而又再次停在路中間，再次擋住我的去路，我也只好再次停下來等她。
後來我才發現，原來她是看到了車道旁剛好有個空出來的路邊停車位，因此趕著要停車，深怕一個不注意，停車位就被其他車子搶先了。
在事情發生的當下，我其實心裡有點不開心。要是我沒早一點注意到她，沒來得及煞車，那就會直接撞上了，到時候可能就不是她說聲「對不起」就能解決的問題了。
我也因為她的車擋住了去路，原本看綠燈的秒數，以為可以順利騎過去的，現在也不得不因為她而停下來，再多等一個紅燈，讓我覺得時間被莫名其妙的浪費了。
後來我繼續騎著腳踏車，往回家的路上前進，一邊試圖釋放掉這些心中的不愉快，我的腦中忽然浮現了一些不同的想法。
從我自己的行動來看，我有了這樣的想法：「雖然我先看到遠方的綠燈，才發現她擋在我面前，但還好我當時還沒開始加速，在速度慢時可以比較容易煞車，停下來等她，不然可能就真的直接撞上去了。」
從對方的行為來看，我又產生了另外的想法：「有些人雖然做事很心急，但是心急並不會讓事情比較快完成。要是她因為急著佔住停車位而魯莽把車迴轉，但在此時發生了車禍，如果還要請警察來處理，那樣的話根本就沒有比較快。」
雖然這件事讓我當下覺得心情有點不好，但是我仍然感謝它帶給我一些新的學習。我發現心急很有可能會導致一些不必要的意外，但如果能稍微放慢步調，讓自己有多一點空間和餘裕，多觀察，再對眼前的事情做出反應，就能適時地避免意外的發生。
我認為從一些表面上看來不好的事情中，找出值得感謝的那一面，這算是一種比較進階的感恩方式，不過這很值得花一些時間練習喔！練習久了，漸漸的你會感覺自己的雙眼彷彿戴著「感恩濾鏡」在看世界，你將自然而然能對所有事抱持感謝，幸福感也會隨之增加喔！
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