因此，想要找到簡單的調頻方法，就從調整你的思緒開始。「感恩日記」是我很推薦的一種適合每個人學習與運用的方法，你可以準備一本筆記本，在每天睡前寫下3件值得感謝的事，或是在腦中用想的也可以。

其實每件事都有值得你感謝的那一面。大部分人比較容易對於身邊發生的好事表達感謝，例如有人送禮物、請吃飯等等。不過我認為，就算今天發生了一件對我們來說是糟糕的或不好的事，也是有其另外一面，值得讓我們感謝它的發生。