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youtube朗讀版：https://youtu.be/eeUVv-NvrK0
上週正好遇上了一年一度的台北國際書展。身為愛書人，我也趁此機會共襄盛舉。
這次書展有我非常喜歡的台大中文系蔡璧名老師的演講，分別在1/31(二)和2/3(五)各有一場演講，演講主題是「醫道習慣」和「莊子，從心開始」。
首先於書展首日1/31登場的「醫道習慣」，是蔡老師結合了自身的專業和家學背景，包含中醫和道家思想，進而整理出五個值得養成的好習慣，用以修身和愛養自己的內心。這五個習慣分別是：練習「身」的習慣、練習「吃」的習慣、練習「睡」的習慣、練習「心」的習慣、練習「愛」的習慣。
於2/3登場的「莊子，從心開始」，則以莊子的故事為主體，進一步分享莊子追求道的心法。
如果有一種追求，是值得我們一生努力的，那會是什麼呢？我想我會說，那就是蔡老師所引述的，莊子的「自事其心」，也就是好好的照顧自己的心身健康。
然而要能好好的照顧自己的心身健康，可以透過養成好的習慣來達成。
練習「身」的習慣，透過調整姿勢，樹立中軸，「緣督以為經」，將督經(也就是脊椎)打直，並且讓全身的肌肉都放鬆，鬆開身上的所有糾結。
練習「吃」的習慣，了解並挑選適合的食材，透過飲食讓身體獲得需要的養分，以維持氣血活絡通暢。
練習「睡」的習慣，未睡身，先睡心，當心靜下來了，身體可以在睡眠時獲得充足的休息。
練習「心」的習慣，當你在意著外務，氣便渙散到外面去了，此時可以多加練習「神凝」，把注意力找回來，並放在自己的身上，凝定心神。
練習「愛」的習慣，用「了解」取代「取悅」。養成「相忘」的習慣，在「深情」裡學會不滯於情。
當我們能夠安定我們的心身，就如蔡老師在《莊子，從心開始》所說的：「莊子的最高境界是什麼呢？原來最高境界就是任何天氣都不會感冒、都能從容面對，不只是你的身體，還有你的心靈。在任何處境中你都很開心，好像衝浪高手一樣，乘御這些風浪，『以遊无窮』。『无窮』兩個字非常困難，表示任何時間，任何地方，你的心都能乘御一切。」
好好愛養自己的心身，真的是值得我們一生追求的事。期待你也能養成更多的好習慣，成為能夠好好愛著自己的人。
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