我的自我療癒旅程 – 03專心活在每一個此時此刻

youtube朗讀版：https://youtu.be/ZAY4nuxzUoM

我的自我療癒的第三步 – 專心活在每一個此時此刻

在我從學校畢業，開始工作的頭幾年，曾經因為接聽消費者服務專線電話，被某位消費者的強烈憤怒與恐懼感染，而產生心理創傷。

在那之後，雖然很想繼續努力，在工作中有好的表現，可是每當上班途中，聽到電話的鈴聲響起，就會把我的心，帶回到那個產生創傷記憶的瞬間，感覺全身的細胞都陷入極端的恐懼當中。

無論我做什麼，試圖幫助自己放鬆，像是靜心冥想、按摩舒壓、運動等等，都沒有效果。除了工作中常常在瞬間陷入恐懼，還吃不好也睡不好，每天下班回家都一直哭，如此這般，持續了好幾個月。

直到後來我拜託主管幫助我調離接聽電話的工作，才終於能有多一點空間，可以好好療癒自己的創傷。

而我在隔很久之後的某個週末逛圖書館的時候，在等待歸還圖書的書車上，遇見了《當下的力量》這本書，才在書中發現了真正能夠幫助我療癒這次創傷記憶的方法。

創傷記憶在尚未獲得療癒之前，之所以會一直因為某些情境被挑起，原因就是我們仍然活在創傷記憶的那一刻，而讓時間被凍結了。

我們如果抱著過往的創傷記憶不放，就會讓內心充滿來自過去的痛苦，而無法活在當下，無法好好的享受每一個此時此刻的體驗。

此外，有些人會因為活在對未來的恐懼與擔憂當中，擔心做不到某些事，會讓別人失望等等原因，而無法好好活在當下，總是很倉促的，急著做下一件事。這會讓我們的注意力無法集中在當下的各種美好體驗。

直到我開始練習，慢慢拉回自己的注意力，回到當下的這一刻，再回去看過去產生創傷記憶的那個瞬間，我才慢慢能夠以更理性的角度分析，當時我已經盡我所能，為消費者的抱怨做了最好的處理。

無論消費者的抱怨事件結果怎麼樣，都不是我造成的，我需要釐清自己要負責的，只有我的情緒，並為自己設下界線，不要過度承擔他人的情緒。

當我透過這些與自己內心的對話，幫助自己釋放內心的恐懼，我發現我更能夠好好享受每一個當下的體驗，無論是工作或生活，都可以全心全意的投入，而不會一直被過去的痛苦記憶干擾，讓我錯過許多美好時光。

如果你發現自己很容易在腦中回想起過去令你感到痛苦的記憶，而陷入情緒漩渦，或者你有很多對未來的擔憂，那你可以試著，把注意力拉回到當下，好好的專注在每一個此時此刻。

這樣一來，將能幫助你創造更多與內心對話的空間，有許多過去看不清搞不懂的，內心的混亂，就能一一找到解開答案的鑰匙囉！

*推薦書目：

●《當下的力量：找回每時每刻的自己》 艾克哈特‧托勒 著 (The Power of Now: A Guide to Spiritual Enligtenment; Eckhart Tolle)

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