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youtube朗讀版：https://youtu.be/Edfa7Q2xjng
你有觀察過自己內心的小劇場，每天都在上演些什麼嗎？
在讀過這兩本和內在家庭系統(Internal Family System; IFS)有關的書之後，我才發現，原來在我們的內在，其實住著一個大家庭，裡面有許多不同的家族成員，而這些家族成員，都時不時的會出來主導很多的事，上演著很多劇情。
內在家庭系統的創辦人里查‧史華茲(Richard C. Schwartz)在距今約30-40年前，透過自己服務的個案，發現了我們每個人其實都具有多重人格，而這些被稱為「部分」(Parts)的，就像是不同的家庭成員，扮演著不同的角色。
這些家庭成員的角色包括「保衛者」中的「管理員」(Managers，又稱「父母化小孩」)和「消防員」(或稱「救火員」，Firefighters)、「被流放者」(Exiles，又稱「內在小孩」)，除此之外，還有我們本身的「真我」(Self，或稱「本我」)。
在許多人的身上，雖然可能都是無意間的，我們攜帶著一些童年就有的創傷長大。這些帶著傷痛的內在小孩因為只停留在創傷的那一刻，當他出現時，可能隨時讓我們感覺憤怒或恐懼。
為了避免受傷的內在小孩影響生活或人際交往，某部分的內在家庭成員就成了管理員，好讓自己能夠維持他們以為「正常」的生活。另一部分的內在家庭成員就成了消防員，在危急時刻祭出一些手段，好讓受傷的內在小孩能很快的轉移注意力，例如沉迷於某些事物，好讓自己不用去感受那隱藏在心底的強烈的痛苦。
當我跟隨著《沒有不好的你》以及《擁抱你的內在家庭》這兩本書當中的段落，一路讀下去，我同樣也對作者們的觀點產生了共鳴。雖然管理員和消防員用一些看似不算非常好的方式，來幫助壓抑人們內心的痛苦，但是這些行為，都是出自內在家庭成員對自身的愛。他們是因為深刻的愛著你，不希望你再次經驗過往的傷害，所以才想要用他們以為最好的方式來保護你。
因此，當看著暴怒的大人，或麻木的大人，我也漸漸能理解了，他們心中其實只是住著一些受傷的內在小孩，而保衛者正盡責的在保護他們，讓他們能繼續活下去。我也因此開始對這些保衛者感到打從心底的敬佩。
我也在最近發現了自己的內在住著的其中一位家庭成員，我把她取名為「自律者」，我猜想她是屬於管理員，我可能也是因為有她在，才能一直都過著很規律的生活吧。然而她也總會在看見他人無法好好照顧自己，或做好最基本的環境整理、收拾等工作時，想要跳出來責罵對方。
後來當我更進一步去探究自律者想要這麼做的原因，我才知道，她其實是想要讓我過著舒適的生活，而舒適的生活就是要好好照顧自己、把環境收拾好。原來，「自律/紀律帶來自由」是她所深深相信的一句話呢。
而當我一步步的去理解內在家庭成員的各種行為，以及了解並釋放內在小孩所帶有的創傷時，那感覺真的就像書中提及的，我們可以觸及自己內心所謂「真我」的部分。
在《擁抱你的內在家庭》一書中有提到：「當一個人進入到『自我』(真我)狀態時，會擁有八個特質，在IFS中稱為8Cs：平靜(Calmness)、有同理慈悲心(Compassion)、好奇心(Curiosity)、勇氣(Courage)、連結(Connectedness)、自信(Confidence)、創造力(Creativity)，以及覺得清晰(Clarity)。」
8Cs中最後一個「覺得清晰」，大概就是里查‧史華茲在書中所說：「真我的清晰讓你有某種透視眼，你可以看穿其他人的保護者(保衛者)，看到他們的脆弱，你的心就會為他們敞開。」
真的，沒有不好的你。一切都是源自你對自己的愛，如此簡單。
我想我很喜歡觸及真我狀態時的自己。也因此當我看著那些麻木或情緒失控的人，我也都能理解、都能包容了，因為他們的保衛者正努力的保護以及愛著他們自己呢。
雖然這種愛的方式可能和我們所理解的不同，但那本質都是愛啊。而且地球上有80億人口，那就等於有80億種體驗愛的方式。所以誰說這樣的愛和我們體驗的不同，它就不是愛呢？
願你也能理解你的內在家庭成員，理解他們的傷痛與愛，並且一步步觸及自己的真我。由真我所領導的生活，感覺看一切事物更加清晰與透明，也有更強大的內在力量，希望有天你也能夠擁有這樣美好的體驗。
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