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從學生身分畢業後進入職場的頭幾年，總是覺得不是很適應。以前在學校只要交報告或考試就會有成績，工作後即使努力做了一大堆的工作，卻也未必能夠得到相對應的回應或肯定。
而這樣的心情，等到又過了幾年後，我才聽到比我晚出生約10年左右的女孩們，說出了適切的詞彙，就是「心累」。
然而我總是不喜歡自己陷在低潮太久，那時候不太知道能向誰尋求幫助，卻剛好遇到了這本書 – 《最高休息法》。
在這之前，我已經有先接觸過靜心與冥想，並且實際練習了一段時間。而這本書主要闡述的「正念」，有些人可能會跟靜心、冥想或是內觀視為相同的概念，不過我認為「正念」相較於靜心或冥想，是屬於更大範圍的。
我的理解是，「正念」就是時時刻刻處在當下這一刻，不論你在做什麼事，就只是「專心地」做眼前的事，而不讓思緒飄到其他與眼前事物無關的事情。靜心和冥想對我來說則是刻意空下一段時間，讓自己安靜地待著，觀察腦中的思緒來去，而不評斷，直到腦袋安靜下來。
也因為這本書中介紹的一些冥想練習，像是步行冥想和餐食冥想等等，帶給我全新的理解，這等於是說，我可以選擇生活中的任何一件小事，並試著將正念落實在這個小習慣當中。於是我思考著在我的生活作息當中，最適合練習正念的是什麼，最後決定先開始練習，在吃飯時專注的吃飯，以及刷牙時專注的刷牙。
當我試著在吃每一口食物之前，先觀察顏色，接著聞聞食物的香氣，然後放到口中細細咀嚼，感受每一口在嘴裡散發出的氣味，到最後吞到胃中，我突然發現，好多我以前不曾感受到的視覺、嗅覺和味覺體驗，突然變得豐富了起來，以往總是因為午餐時間到了，感覺餓了，如果不吃飯，下午上班會沒體力等等原因，而去吃午餐，當我練習了正念飲食，等於是讓吃飯的時間成為放鬆的機會，而漸漸的不會在吃飯時想東想西，減輕了不少在工作上的壓力，精神上也感到更自在了一些。
而將睡前的刷牙帶入正念，仔細感受牙刷在牙齒之間來回刷動的感覺，牙膏的薄荷氣味，到漱口後嘴裡留下的清爽感，這個練習的好處是可以在睡前清空腦中紛亂的思緒，讓我更好入睡。
此外書中提到的步行冥想，是我也很喜歡的一種正念練習方式，也很值得嘗試。當爬山時，感受踩上每一格階梯時，身上的肌肉是緊繃或是輕鬆的，呼吸是平穩還是有點喘的，身旁的風的強弱，空氣溫熱或者乾燥，陽光曬在身上的溫度，當專注在各種細微的觀察之上，很多以往忽略了的感覺都變得豐富了起來，其實非常舒服且有趣呢！
期待你也能從很小的生活習慣中，找尋適合練習正念的小事，並持之以恆。漸漸的，你的心將更加地豐富且輕盈起來，期待你也能因正念而感受到這些美好的轉變。
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