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大學時，營養學和免疫學是我最喜歡的兩門學科。在我選擇就讀的科系和研究所當中，都有開設相關的課程，也因此我在念大學和研究所時，常懷抱著對這些科學知識的熱忱，並且樂於投注所有心力在其中。現在回想起來，可以說是和營養學與免疫學知識，一起渡過了一段很快樂的時光呢！
在大三那年修習免疫學的課堂上，最讓我感到印象深刻的知識，莫過於老師曾告訴我們的，一個人被細菌或病毒感染而導致生病的三個條件，三者缺一不可。
這個知識之所以讓我印象深刻，其實是因為，它的道理其實很簡單，也很容易讓非科學背景的人理解，所以我後來在文科人為主的職場工作時，正好在近幾年遇上新冠疫情肆虐，我就常常藉著和朋友、同事聊天的機會，把這個簡單的知識一起分享出去了，希望能幫助他們理解，並減緩對於可能被感染的擔憂。
那麼會讓一個人被細菌或病毒感染而導致生病的三個條件，到底是什麼呢？
那就是(1)感染源，(2)足夠的細菌或病毒的致病量，以及(3)不健康的身體。
不曉得你是否記得，在疫情發生的最一開始，中央流行疫情指揮中心常常會說明某個確診病例的感染源是哪個接觸者，也就是前述三個條件的第一點。如果你今天會被感染，一定會有一個讓你感染的來源。
不過有時候這個帶著病毒的人，可能跟很多人接觸，卻不一定每個人都會被他傳染，這時候可能就要看是不是「密切接觸者」了。愈是密切接觸的人，就可能因此接觸到較多的病毒，進而被感染。因此如果你今天會被感染，也會跟你接觸的病毒量多或少有些關係。
這也是很多學校或公部門在宣導「勤洗手」的原因。我們有時候會有些無意識的習慣，以雙手去觸摸各種物品，而後又觸摸自己的眼、口、鼻等有黏膜的部位，病原就會透過這些機會，進入到我們的身體裡。
但是如果能養成「勤洗手」的習慣，就能大大減低手上可能殘留的病毒量。當病毒量少到不至於致病，被感染而生病的風險就會大幅的縮小囉。
然而最後一點「不健康的身體」其實也是最重要的一點。請記得，被感染是三個條件缺一不可。如果你今天被感染了，那表示你的身體一定是處在不健康的狀態。
如果身體不健康，這時你的免疫系統就可能變得比較弱，無法發揮正常功能，去阻擋外來物入侵，或者無法在外來物入侵時，在很短的時間內快速地清除它。
不過我認為「維持身體健康」，在避免被細菌或病毒感染的狀況下，其實也可以說是我們最容易做到的事。畢竟我們肉眼看不見細菌和病毒這種幾個微米大或甚至更小的顆粒，無法在接觸時得知我們正在接觸感染源，也無法了解自己身上攜帶的細菌或病毒量有多少，這些是我們難以掌握的部份。
但我們隨時都能做到的是，維持規律的生活作息，搭配營養均衡的飲食，還有運動促進新陳代謝，最重要的是，我們也要好好照顧自己的心理健康。因為很多人的身體之所以會不舒服，或甚至生病，其實很多時候都是心理影響生理所造成的。
如果你能隨時好好照顧好自己的心，你的身體就能保持在健康狀態，這樣一來，在會導致你被細菌或病毒感染的三個條件中，「身體不健康」這個條件就無法達成囉。
相信很多人都曾在新冠疫情流行的期間，因確診而承受身體各方面的不舒服，不管是感染中的發燒、呼吸道症狀、感覺虛弱，到感染後的後遺症，都很消耗自己的體力和能量，感染過後也會需要花很多時間慢慢恢復，除此之外，也會影響到日常的工作與生活。
不過我認為，如果你曾經被感染新冠病毒而確診，這其實是一種來自於你的心給你的提醒。只要能好好照顧自己，維持心與身的健康，我們就不用花時間和力氣去擔憂自己會不會被感染，也就可以避免承受感染後的各種不舒服。
如果你現在還有一些後遺症的症狀，或者在康復後又重複感染新冠病毒，這表示你仍然是處在心身不健康的狀態喔。這時不妨花點時間，好好了解自己的心想透過生病告訴你什麼樣的訊息，也趁此機會做出一些調整，開始學習好好照顧自己的心吧！
當你能好好照顧自己的心，你將能保有心身的健康，也能進一步去做更多你想做的事情，過著更加輕鬆舒服的生活喔！
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