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youtube朗讀版：https://youtu.be/siUjmZjxDIM
提問：
在我的觀察，有很多人都是以「自動駕駛」的模式，過著麻木或者盲目的生活。為什麼人們會選擇過這樣無意識的生活呢？
而祢們之前曾提到「對自身的覺察」，要怎麼開始做到覺察呢？對於麻木和盲目的人，祢們又會建議他們怎麼做呢？
指導靈 – 約書亞：
很多人會無意識地過著麻木和盲目的生活，是由於在他們的內心有許多的痛苦和恐懼，而就如你知道的，這些都是破壞性干涉，因此這些人每天，或甚至無時無刻都在面對這些恐懼和痛苦，能量耗損亦同，也因此沒有多餘的心力可以去思考及感覺在自己身上發生了什麼事。
而大腦為了節省能量，就會進入「自動駕駛」的模式。如果沒有自覺，這樣麻木及盲目的行為將不斷重複下去。
也因此這不是選擇後的結果，而是這些人的心選擇停留在痛苦和恐懼當中，而大腦依自己的保護機制，為維持最低限度的生存所需，就讓大腦以最省能量的方式，進入「自動駕駛」模式。
所謂的「對自身的覺察」，就是要有意識的專注自身的感覺，因為感覺是身體的語言，這些語言每天每天，無時無刻都在試圖向大腦傳遞訊息。當心身分離，呈現麻木，你們也就忽視了來自身體的訊息，這樣的自動駕駛其實是很危險的。
因此要能學習覺察，就從感覺你的感覺開始。先不要用腦袋思考，那樣只會在心中仍充滿恐懼時徒增負擔，而且也很可能更加深陷於恐懼之中。
透過感覺，最基本的舒服或不舒服，再依此去進行一些改善這些不舒服的方式，不是一般的吃藥壓抑症狀，而是要放鬆，將壓力釋放。
如果不舒服重複出現，持續放鬆仍無法根除，那就代表身體有其他想告訴你的訊息，試著去傾聽內心的語言，例如直覺和靈感，這些將能幫助你找到痛苦和恐懼在內心的真正源頭，只有找到源頭並釋放，你們才能真正擺脫痛苦和恐懼。
因此讓這些自動駕駛的人們先從感覺自己的感覺開始，慢慢與自己的心身取得聯繫，這會是第一步邁向覺察的開始。在這之後，就讓你們的心帶領你們，逐漸走向療癒的道路。
Just follow your heart. 只要能打破自動駕駛的模式，一切都有可能好轉的，種種恐懼都將有機會被找到及釋放，是很美好的體驗。不必害怕痛苦，因為在痛苦背後，等待著你們的將是無條件的愛，試著去體驗吧，你們將會有能力創造自己想要的充滿愛的世界。
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