預感每個人都有，只可惜許多人因為內心塞滿了一堆名為「煩惱」的垃圾而形成阻礙，沒有空間讓心靜下來傾聽源自內心真正重要的訊息。這是非常可惜的，因為你的靈魂做出了選擇來到地球，不是為了經驗這些內心因煩惱而產生阻礙，導致停滯不前的人生。

如果你不知道要怎麼開始練習正念，不妨參考本書中的各種建議，可以先選擇一到兩種你喜歡或者有興趣的行動做為起點，並且持之以恆(這一點非常重要)。正念可以是每一次的呼吸，可以充滿你每一刻的生活，不管你在做什麼都盡量做到「專注在當下」，這能讓你的生活變得有些空隙與餘裕，享受更多的自在與平

最近嘗試把已發表的文字，陸續轉變成聲音檔、影像檔，希望能以另一種形式，與更多不同管道與不同的族群分享各種訊息。

「你還記得你年輕時的夢想嗎？」請不要忽視年輕時的夢想，因為那很可能是你的靈魂真正想做的事，而且有一天真的會實現喔！

試著重視自己的感覺正在對你訴說的提醒，藉此分辨哪些念頭是你要相信的，而哪些又是不真實的，不要相信它，你會發現更多那些對你來說真正重要的事，並投注更多心力在其中，你就能幫助自己慢慢遠離「卑微」這種感覺，開始走向你的真實人生，活出真正的自己

從現在起，你必須找到內心那塊安靜的角落，靜下來傾聽。你必須嘗試再嘗試，直到你能脫離原來太習慣讓思緒塞滿腦袋的狀態。

在此想對所有社交苦手說：「你可以多對別人笑一笑，多一點眼神接觸，以及試著主動和別人打招呼，經過反覆的練習與嘗試，慢慢的身邊的人會覺得你更容易親近，就會願意和你有更多的交流，或甚至成為朋友喔！」

我想藉此機會邀請你思考這個問題。當你笑著的時候，是真心地感覺到快樂，所以笑著？還是你是為了別人，為了在他人眼中的美好形象，為了武裝自己，所以才戴上面具，展現出一張虛假的笑臉呢？

我發現愈了解自己，知道自己真正喜歡與享受的是什麼，那種不是為了滿足他人，卻能讓我感受到胸口被滿足感與快樂填滿的事情，當我花愈多時間與心力，為自己創造更多快樂的時刻，我發現我是真的變得比以前更快樂了。

你長久以來所忽視的，仍然是你的一部分，沒有什麼絕對的好或不好，所有的一切會如是存在，一定都有它所帶有的意義。因此，不如帶著好奇而非鄙視的心態，去了解你內心的痛苦存在的意義吧！