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youtube朗讀版：https://youtu.be/bxrTCVmlRsA
有許多心理學家都說，童年經驗，或稱童年創傷，會影響人們的一生，我想這是真的。
之前曾經看過一本書的副標寫了：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」雖然這段話聽起來，好像我們無權選擇原生家庭給予我們的童年是什麼樣子的，只能任憑父母決定與擺布，但這些都是比較消極、被動的想法。
我們其實可以主動的，靠自己的力量，把這些童年經驗，轉化成有利我們成長，讓內心的力量變得更加強大的助力。
說到我自己的童年經驗，我爸是個很容易暴怒的人，從我小時候到大，他一直都是這樣的。只要是他認為不對的，或不滿意的，就可能因某個小小的導火線引爆，而在家裡掀起一陣腥風血雨。
其實很多都是很小的事，但我總是搞不懂我爸的標準在哪裡，所以總在毫無防備的時候，因為無心的一句話或一個舉動，招來一陣怒罵與毒打。
我爸在外對於他人詢問：「如何教出這麼優秀的小孩？」他的回答一律都是：「從小打到大。」彷彿這是他人生中所做的最正確的事之一。
我也因此從小就一直活在這種沉重的威脅感中，時時刻刻對於我爸無預警爆發的憤怒感到不安與恐懼，到成年之後還在持續。我必須隨時繃緊神經，小心翼翼，以免踩到根本不知道藏在哪裡的地雷，而又讓我心身都遍體鱗傷。
可是就算我已經很小心了，還是會在某些時刻踩到地雷。
我是真的不知道，我到底是做了多麼可惡或傷天害理的事，竟然要被教訓成這樣，好像我真的是一個很糟糕的人，就算我做再多的努力，都無法令我爸真正感到滿意，也不值得被好好對待和被肯定。
因為我的高敏感和共感人特質，每當承受這些來自我爸的憤怒的情緒能量，總會讓我哭到無法冷靜，常常一整個星期都沉浸在同樣的情緒裡，反反覆覆。白天自己一個人獨處時，以及夜深人靜躺在床上時，這些情緒都會不時湧上心頭，讓我一直哭個不停。
這種情緒劇烈的起伏，真的很消耗、很累。我根本無法好好做其他事，更不用說要如何過自己想要的生活了。
後來因緣際會之下，我接觸了冥想，並且持續練習一段時間。我發現我在冥想時鍛鍊的「旁觀思緒的流動」這項能力，開始能在每次被我爸罵到痛哭的時候，幫助我更快從情緒高點冷靜下來，而不至於一整個星期都被自己的淚水淹沒。
我可以明顯感受到，每一次被罵而掀起的情緒風暴，讓情緒冷靜所需的時間越來越短，到最後進步到只需要約10分鐘就能完全冷靜，之後也不會再反覆哭個不停了。也因為可以很快冷靜下來，我開始能在腦中感覺到有些空間可以理性思考，到底發生了什麼事。
突然有一天，我的腦中出現一個很強烈的直覺，這個直覺引領我想通了我多年來一直在找的答案，解開了綑綁我的枷鎖。
我發現，我從小到大，一直都非常渴望獲得我爸的肯定，希望他對我的表現感到滿意，可是越努力卻越是得不到想要的肯定，原因在於「我不斷地在追求達到我爸的標準」。
但是我爸的標準其實是會因為他的心情好或不好，而跟著變動。這等於是我把一個「會不斷變動的標準」當作我努力追求的目標，這樣當然會把我自己搞得很累，因為我根本無法預測我爸每一天的心情到底是好或不好。
而我爸對我的不滿意，其實不是因為我說什麼或做什麼，而是他對很多人事物都感到不滿。
不只是每天看新聞罵政治人物，就連吃豆花的糖水太甜，他都要抱怨。而且糖水太甜，只要加點水稀釋不就好了嗎？我是真的不懂這到底有什麼好抱怨的。
因此我決定，要拋棄掉從小我爸在我腦中植入的標準。以後我只要照我心中的標準去選擇與行動，努力滿足我對我自己的期待就好，這樣我就不必再過那種「隨著外在搖擺不定的標準，讓情緒跟著起伏」的生活了。
雖然下此決定之後，一開始我的大腦還是常常很習慣用「我爸會不會同意或認可」的想法，來看待很多事情。但每當我發現，自己又重複以前的思考模式，就會趕快提醒自己，現在我要用「我的標準」來重新看待眼前的所有事。
因為我的人生是我在過，而不是我爸，所以重點是「我怎麼想」，而不是「我爸怎麼想」。
在這之後，雖然我爸還是會暴怒，我也還是會哭，也沒辦法改變我爸，但我可以改變我自己。當我拋棄了「用我爸的標準來看世界」，我腦中那根一直很緊繃的神經，竟然不是斷掉、讓理智斷線，反而是完全放鬆了。
那是我從來沒有體驗過的放鬆的感覺，這真的太讓我驚訝、感覺太神奇了！原來我可以靠自己的力量，停止這種時時刻刻活在恐懼中的日子。
過去我努力了這麼多年都無法改變我的生活，現在看來，其實是我一直以來都往錯誤的方向努力吧。
原來我不用忙著滿足別人的期待，只是改變了我自己的想法，以及嘗試用不同於以往的方式，來面對重複出現的事件與情緒，我才有機會從自己的內心找到打開枷鎖的答案，也因此讓我的心也跟著獲得了自由。
所以說，童年經驗和童年創傷，真的會影響我們很長一段時間，目前就我觀察身邊的人來看，絕對是幾十年起跳的。
但是如果有機會，我們絕對可以靠自己的力量，在自己心中找到那把鑰匙，解開心中綑綁我們的糾結，還給自己內心真正的自由。我的起點始於冥想的練習，你也可以試試喔！
當內心獲得真正的自由，我們就能減少被各種情緒與恐懼不斷消耗的狀態，開始投注更多心力，創造自己真正想要的理想生活囉！
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