我的自我療癒旅程 – 02練習讓心靜下來

我的自我療癒的第二步 – 練習讓心靜下來

在進入職場工作的頭幾年，我有幸遇到一位很棒的老闆，他曾安排他的朋友來為我們全公司的員工演講，講題是和「正念」有關的科學知識，並實際帶領我們體驗短短約兩分鐘的引導式冥想。

這場演講對某些人來說，也許枯燥乏味，但對我而言，說是改變人生的關鍵也不為過。

我從那次體驗冥想的經驗中，感受到了冥想帶給我的神奇魔力。記得當時我因為一整夜沒睡好，而感覺非常疲倦。雖然很想打起精神專心聽演講，卻越努力越感覺有沉重的疲倦感襲來，對我的意志力簡直就是巨大的考驗。

不過當我努力撐著沉重的眼皮，到了演講後半段接近尾聲的時候，講師只花了兩分鐘帶領我們閉上眼睛，實際體驗冥想，結束後當我張開眼睛，我馬上感覺我的精神恢復到接近平常的睡飽而有精神的狀態。

因為冥想前後的精神狀態差異實在太巨大，讓我感覺非常震驚，而留下了深刻的印象，於是我決定，要從那天開始，認真培養每天冥想的習慣，並且大量閱讀相關主題的書籍，想藉此幫助自己對冥想與正念有更多的了解。

在我持續冥想的習慣幾個月之後，我發現我在工作上，當遇到所謂的「亂流」或者「高壓」的狀態，我能更快的讓自己混亂的內心，回到我透過冥想而越來越熟悉的，那個在我心中可以讓我感覺平靜的地方，那就像是讓被掀起波瀾的水面，慢慢回歸平靜的感覺。

此外，我除了能夠更快冷靜下來，也能更清楚的收到各種直覺或靈感給我的訊息，而這些訊息往往都是能幫助我解決問題、跨越困境的關鍵。當順著內心的直覺前進，可以更快找到適合的方法，更好的擺平這些眼前的亂流，並且平安挺過高壓的時期。

後來我也發現，透過冥想所達到的「內心的平靜」，其實是療癒所有心理問題的基礎。我也是因為順著內心的直覺指引，才能在自我療癒的道路上穩定的前進。

美國成功學大師拿破崙‧希爾(Napoleon Hill)也曾透過其著作《心靜的力量》以及

《心靜致富》，對讀者詳細說明「內心保持平靜」的重要性。有興趣的朋友，可以找這兩本書來讀一讀囉！

如果你渴望獲得心理層面的療癒，卻不知道怎麼做才好，那麼我很推薦你可以先培養冥想、靜心的習慣。習慣的養成需要一點時間，雖然一開始可能很難看到冥想習慣帶來的立即效果與好處，但長遠來看，絕對會有很大的助益，在未來等待你慢慢發現與體驗喔！

*推薦書目：

●《擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命》麥可‧艾克頓‧史密斯著 (Calm: Calm the Mind. Change the World; Michael Acton Smith)

●《最高休息法》久賀谷亮著

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