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youtube朗讀版：https://youtu.be/hMCxOMG3poM
以前有很長一段時間，我為了各種焦慮所苦。
我想可能只有曾經歷過無止盡的焦慮的人，才知道深陷焦慮之中，那種感覺到底有多徬徨無助，彷彿沒有盡頭一般無法止息，也無法逃避，總把我困住很久很久。
在試圖擺脫焦慮的這一路上，我做了很多探索，到後來我才發現有個很重要的事，是我總在焦慮來襲時忘到腦後的，那就是「呼吸」。
這是因為我發現當我焦慮時，我會不自覺地屏住呼吸。我也曾觀察到別人在感覺焦慮時，他們的呼吸總變得淺短而急促。
當內心充滿焦慮，擾亂了我們的思緒，我們的呼吸節奏，也跟著受到了影響，而變得混亂、不自然了。
因此我開始慢慢在每一次的焦慮發生時，練習注意自己的呼吸。一開始總是和往常一樣，我發現自己又下意識的屏住呼吸了。
慢慢的我開始練習提醒自己，在焦慮時有意識的恢復緩慢的呼吸。
當呼吸能夠變得平順，我也慢慢能感受到，自己的心稍微能夠靜下來了。然後再花一些時間，多做幾個深呼吸。讓自己穩定一點之後，這時我才讓自己再回去面對那些引起我焦慮，也不得不處理的事情。
當我透過穩住自己的呼吸，來幫助自己感到平靜，我發現我變得比以前更容易讓焦慮的腦袋冷靜下來，並且能進一步好好思考，處理眼前的各種混亂。
原來我過去不斷尋找的，能夠讓自己冷靜下來的力量，就存在這一吸一吐之間。
從此以後，當我又因為某些突發狀況而陷入焦慮時，我已經知道該怎麼做了。
「只要保持呼吸就好。」
透過更多的練習，習慣成自然，時間久了，我甚至能夠縮短焦慮影響我的時間，讓他人以為我一直都是這麼的冷靜，以及處變不驚。
當然，一開始要調整自己無意識的反應，真的很不容易。但是隨著練習得越多，就會變得越簡單了。
因此焦慮時，請記得保持呼吸就好。只要多練習，你就能慢慢找到在一吸一吐之間的平靜。
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