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youtube朗讀版：https://youtu.be/6YA4-9ZUiFg
你是個追求完美的工作狂嗎？習慣每天加班到深夜，假日還要隨時待命，或者把更多的工作帶回家，手機無時無刻保持連線，以便隨時隨地處理工作相關的訊息。這些是否已成為你的日常呢？
這次想和大家聊的《今年我想這樣生活》這本書，作者本身就曾經是工作狂，例如他曾在和親友去度假時，他會找藉口不跟其他人去海灘散步，而選擇回到房間偷偷工作，還想出了避免伴侶從行李中發現自己帶著工作出門的方法，就是把文件藏在記事本裡並塞到牛仔褲的口袋。
直到他在諮商時，原本想解決他認為伴侶身上出現的問題，治療師反而跟他聊了工作成癮與生活失衡。後來他加入了跟戒酒無名會很類似的「工作狂互助會」(Workaholics Anonymous)，以及接觸了瑜珈和冥想，才慢慢幫助他走出麻木的工作成癮狀態，開始創造全新的、更有品質的生活。
就如本書的英文書名「#Chill: Turn Off Your Job and Turn On Your Life」(意思是：放輕鬆：關掉你的工作並開啟你的生活)，作者以「全新生活提案」作為前言，將一年的十二個月，分別以工作狂互助會十二步驟的每一步作為主題，提出許多幫助工作狂反思並調整工作與生活平衡的建議。
工作成癮的可能原因在於，持續投注於工作中，會激發腎上腺素分泌，讓人感覺處在充滿爆發力的興奮狀態。此外，也有人是因為追求完美，想要掌控所有事，所以會投注大量的時間在工作中，反覆檢查，以確保所有事都照著自己所想的完美的方向發展。
不過一旦發生了失誤而導致失敗，感覺失控，或者因此在腦中浮現許多負面與自我批評的想法，為了不讓他人發現自己的失敗、脆弱和缺點，只能更加努力的在工作中追求完美，並投注更多的時間與心力在其中，最終導致惡性循環，成為埋首於工作，失去個人生活的機器人。
作者在書中以各種提問，試圖幫助工作狂能夠看清楚，工作真的如我們所想的那麼重要嗎？重要到失去生活、失去與家人相處的時間，或者自己放鬆充電的時間，也沒關係嗎？
其實生活中的各種當下的體驗，才是能帶給我們心靈上的滿足的。而作者在許多段落都提出了不同的「正念練習」，建議工作狂們試著把注意力拉回來到當下，觀察在你眼前正在發生變化的風景，以及你心中浮現的各種感受等等。
我滿喜歡作者在十一月的段落，提到的「世俗的感覺」(worldly feelings)和「靈性的感覺」(soulful feelings)兩者之間的比較。
作者說：「想想當某人稱讚你的工作時，當你在一場比賽、打賭或爭論中獲勝時，當你成功做到某件事情時，你的感覺通常如何？這些是世俗的感覺。接著，想想你觀看日落、擁抱心愛的人，或沉浸於令你感到滿足、有成就感的事務中的那種感覺，你的感覺通常如何？這些是靈性的感覺。
比較這兩種感覺，你會留意到，自命不凡、自我陶醉的感覺，沒有我們享受家人、朋友或同事陪伴時感受到的那種撫慰與真誠親切感。這個月，請好好觀察自己，留意你為了贏得注意、讚許或名聲而採取的行動，盡可能經常帶領自己返回真誠坦率的感覺。」
我一邊讀這本書，一邊想著自己過去曾經為了工作投注所有一切心力的日子。雖然我還不到瘋狂加班，或者把工作帶回家這種狀況(好啦其實只有偶爾為之)，不過我常常在週末休息時，腦袋還不停想著工作上的安排，不停演練著週一要先做某件事，接著再和誰開會，然後再把哪件事情搞定等等。
就算請了特休假，我也會時時刻刻擔心，會不會有同事突然有急事要找我？而緊抓著手機不放。原本休假的目的是要放鬆的，結果到最後卻比沒休假還累，因為不能坐在電腦前繼續完成腦中未完成的工作，這種無法「盡快完成待辦事項」的感覺，讓那時的我覺得很討厭，卻也不知道怎麼改善才好。
後來我也和作者一樣，在接觸了冥想之後，才慢慢的把注意力拉回到當下的每一刻正在做的事。就像我曾聽過一個跟修行有關的趣味小故事，吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，打掃的時候打掃，而不是吃飯的時候想著睡覺，睡覺的時候想著打掃，打掃的時候又想著吃飯。
我也從回到當下開始，重新學習如何享受生活、品味生活。我發現生活中有很多的美好體驗，像是觀察天空中的雲的變化、公園的綠意、感受微風吹拂、嗅聞花香、聽蟲鳴鳥叫和流水聲、感受食物的香氣與滋味等等，都很值得我們專注於其中，總會讓我獲得工作中得不到的滿足感以及快樂，也能幫助我放鬆。
而放鬆後的我，也能在工作上更專注、更有效率的完成手邊的待辦清單，因此這讓我想要花更多時間，為自己創造更多的快樂，更專注的沉浸在我所喜歡的美好體驗。
如果你常常被家人抱怨花太多時間在忙工作的事，不妨找個時間暫停一下，讀讀看《今年我想這樣生活》這本書，聽聽一個工作狂過來人和你分享重拾生活的各種體悟，也許你會找到適合你調整的切入點，慢慢重新找回屬於你的美好生活喔！
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