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中學到大學時期，我的身體很不好。雖然不是常常感冒生病的狀態，但是身體總是有不舒服的感覺，像是怕冷和胃脹氣都是我長期的困擾。
一旦身體不舒服，會感覺做任何事都提不起勁。然而更多的運動或休息也不見得好轉，讓我不知道該怎麼辦，又不想要感覺好像必須一輩子與這些不舒服為伍。如果真的是這樣，那我好像永遠也無法好好做自己真正想做的事了，感覺好讓人感到灰心哪。
之後大概是因為大學時修了營養方面的課程的關係，我開始在想「如何好好照顧自己的身體，讓身體能感覺舒服」這個問題。透過學習營養的知識，我了解到身體所需的營養素有哪些。由此延伸至讓自己吃哪些食物，以滿足自己身體所需，是非常重要的事。
此外，我的碩士班指導教授是一位非常資深的營養學專家。她曾說過一句話，讓我印象非常深刻，到現在我還常常拿這句話來和身邊的人分享。
她說：「養生要從年輕開始。如果等到老了才想要養生，到時候身體都已經壞光光了，就來不及囉！」
這句話激勵了我，讓我想從年輕時就學習更多能幫助自己照顧好身體的知識。我的想法是，只要從年輕時就養成健康的習慣，像是飲食、睡眠、運動等，之後只要維持已養成的好習慣，就可以讓日子變得舒服，又能輕鬆維持健康。
比起年輕時先養成了不健康的習慣，到了年紀大了，因長時間的累積而產生病痛，不得不去看醫生、吃藥、治療時，才想到要調整長久以來根深蒂固的習慣，那樣也太麻煩了。還不如趁年輕時就先奠定好的基礎，相信日後關於健康方面的煩惱，也會跟著少很多吧。
由於我的身體已經有好多年都處在不舒服的狀態了，我也隱約感覺到，這些問題似乎不是去看醫生、吃吃藥就會好的。於是我開啟了一段健康知識探索的時期，在圖書館看到的有關養生、營養、健康方面的書和雜誌，就借回家大量的閱讀。
慢慢地，我發現有許多源自於中醫《黃帝內經》的知識，是非常適合我自己以及每個人學習的。
我也因此在這段探索的過程中，學到了許多關於五臟六腑、十二經絡、穴道、食物的性味等知識，這些知識對於我如何照顧自己的身體健康都非常重要。
由於我自己有很多年的時間都有怕冷和胃脹氣的不舒服，自從讀了中醫相關的知識後，了解了食物的性味，再加上我自己是讀科學出身的，喜歡做各種實驗，當然也拿自己的身體來做了許多實驗。我發現當我吃一些屬性寒涼的食物，過一段時間會感覺身體發冷，也會讓胃脹氣的狀況更嚴重。
我開始嘗試在飲食中排除我已知的屬性寒涼的食物，慢慢的我發現胃脹氣持續的時間縮短了，或者可以說，只要我能謹守「不碰屬性寒涼的食物」，就能降低胃脹氣的發生機率，相對地，身體感覺舒服的時間也就跟著延長了。
除了飲食方面的知識，我另外還發現有個許多人都沒有注意到的重要因素，也會影響身體的健康與舒服的狀態，那就是「體溫」。
在《春夏秋冬體溫力革命》一書中提到，體溫和免疫力息息相關。後來我發現，從生物化學的角度來看，人體的許多新陳代謝都有「酵素」的參與，而酵素通常有其最適合的溫度，在人體內就是指體溫。
如果再深入從微觀的角度來看，酵素的運作只有在最適溫度之下，代謝的效率才會是最高的。如果一個人的體溫低於這個最適溫度，代謝率也會跟著下降。
我在年輕時體溫一直都是偏低的，不到36度。原本並不以為意，後來當瞭解了體溫的重要性之後，我發現原來我常常感覺冷以及胃脹氣，也跟體溫脫不了關係。
因為體溫低，所以身體無法維持在最適體溫，因此會感覺冷。此外，我身體內的消化酵素也無法在最適溫度下運作，代謝的速率因為體溫低而變慢了，當然也就伴隨著消化不良以及胃脹氣的狀況出現。
接下來我花了許多時間嘗試各種調整體溫的方法，慢慢的把體溫調整到約36.5度到37度之間，我發現怕冷和胃脹氣的不舒服改善非常多，連帶的睡眠品質也更好了(這時想到中醫曾說過「胃不和則臥不安」原來是真的)，精神和體力也跟著變好了。
隨著先前針對飲食的調整所養成的習慣，我一直持續到十幾年後的今天，如今我已經非常了解自己的身體可以吃什麼食物，什麼又是不能吃的。此外我也很注意保暖，以維持體溫在最舒服的狀態。
現在我可以很有自信的說：「我能夠把自己的身體照顧得很好！」
透過關注自己的飲食和體溫，找到適合自己的養生方式，這就是我照顧自己身體的方式。
不過當然，這是在我自己身上觀察到的現象，如果你也有類似的不舒服，你也可以試著觀察自己的身體與飲食、體溫之間的關係，多做嘗試以及調整，就能慢慢找到你喜歡的且舒服的生活方式喔！
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