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youtube朗讀版：https://youtu.be/j38SDR87e-A
身為高敏感族，我常常會對很多刺激很敏感。尤其是一些不舒服的感覺，到我身上還會因為敏感的體質，而讓感覺被放大，不舒服的時間會持續很久很久。
一開始我其實搞不太清楚會讓自己不舒服的刺激有哪些，所以常常會因為同時暴露在太多種的刺激來源當中，導致身體的能量被消耗殆盡，而陷入一種持續因刺激，而把自己搞得很累的無限迴圈裡。
到某一天，我實在是覺得，自己已經受不了這樣不斷因為各種刺激，而不斷消耗精神與能量的生活了，因為這樣真的很累，搞得我都沒辦法集中精神和力氣，做我真正想做的事。
難道我因為高敏感，就只能單方面的一直承受各種外在的刺激嗎？難道就只能這樣過一生了嗎？有沒有可能有其他更好的方法，可以讓我好好照顧身為高敏感的自己呢？
我想，我必須先想辦法一一找出那些會讓我不舒服的刺激來源，一個個過濾與隔絕。就像整理師整理生活空間一樣，針對外界刺激，把不需要和不適合我的，都進行斷捨離，這樣我才能幫自己找到能真正感到舒服與放鬆的生活。
於是我開始參考各種高敏感相關書籍的建議，我發現我會對書中提到的，來自環境中的某些噪音、光線、氣味的刺激感到很不舒服。此外，還有飲食中的咖啡因和辣的食物，也會讓我心悸和胃痛。
當我陸續排除以上提到的各種刺激來源之後，雖然生活中感覺舒服的時間增加了，但還沒達到我想要的狀態。於是我開始以我自身作為觀察對象，想知道到底還有哪些書中沒提到的刺激來源，是我目前尚未找到並排除的。
後來我經過很長一段時間的觀察後，以及在學習了許多心理學和靈性與能量相關的知識之後，我發現有許多帶有負能量的人事物，都可能會讓我感到不舒服。
像是現在有許多新聞媒體，都帶有許多憤怒、恐懼與悲傷的負能量，通常我看了都會感覺身體很不舒服。因此我每天只以最低限度的方式，從我慎選的比較溫和的新聞媒體，關心最近發生的時事，其他時間就完全不看新聞。
另外在社群媒體上本來有追蹤的一些帳號，我也以能量作為篩選標準，將許多帶負能量的貼文居多的帳號退追蹤了。自從我過濾掉我接收資訊的來源，這也幫助我減少了來自於網路、社群和新聞的刺激。
如果身邊有些人總是在抱怨，或很愛生氣，我也會減少和他們相處的時間，或甚至都不要見面互動，就能減少我被他們的情緒刺激的機會了。
其他像是有時候去到某個空間，突然覺得頭很暈或呼吸困難，或是待幾分鐘之後會覺得累，這通常表示這個空間是帶有負能量的。如果可以清理、淨化空間能量的話，通常我會這麼做，不然就是之後都不要再去同一個地方就好。
除此之外，我還發現我吃了一些食物之後，會消化不良或感覺喉嚨有痰，再測能量驗證之後，才知道這些會讓我消化不良或喉嚨有痰的食物，是帶有負能量的。當知道了哪些食物不適合我，我就知道以後要盡量避開它們。
觀察了這麼多，我也在生活中一一排除了這些被我找到的各種刺激來源，到最後我還發現了另一件很重要的事。
我發現當心中有還沒療癒的內在創傷和痛苦，如果這時受到外來的刺激，就會挑起心中一些和創傷記憶有關的情緒，跟著因刺激而產生的不舒服一起共振，就會讓不舒服的感覺被放得更大，有時還會被這些感覺淹沒。
所以我想建議同樣身為高敏感族的你，想要幫自己減敏，必須要先觀察在自己的生活中，有哪些可能的刺激來源，此外，也要花時間療癒自己內在的創傷記憶。當內在與外在的刺激與阻礙都減少了之後，就能更放鬆自在的，享受舒服的生活囉！
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