每個人都要先把自己照顧好，有餘力再去照顧身邊的人。就像搭飛機時都會聽到的安全宣導，當飛機遇到緊急狀況，落下氧氣罩時，要先幫自己戴好，再幫助身邊的人戴上喔！

如果你的生活中，常常感覺身體有各種疼痛，頭痛、胃痛、生理痛、肌肉痠痛等等，不妨試著好好觀察與研究，了解自己的身體正在透過疼痛，告訴你目前的生活中需要調整的地方是什麼。只要將各個阻塞的地方疏通，你就能幫助自己的身體，慢慢調整回到舒服的狀態，就能更輕鬆且專注的好好享受生活喔！

不管是小熊玩偶還是科學研究主題，只要是你熱愛的事，只要投入其中，或能與人分享你的熱愛，你都能因此散發著耀眼的光芒，讓人不自覺被吸引，同時你還能透過你的分享，將你的快樂傳遞給他人，進而創造更多令人難忘的美好時光喔！

不過不管你是否天生就帶有「擅長表達」的特質，都是要透過大量的練習，找到自己擅長且喜歡的表達方式，一如歌手找到自己適合的音域和曲風，再加上不斷練習以精進唱功，就能在每一次的表演中，很好的展現自己與生俱來的歌聲能量，並傳達到他人的耳裡與心裡喔！

如果你也總是戴著面具在過生活的話，你要相信，你會遇到能夠接納你的人，能讓你做真正的自己。但前提是，你要先對他人表現出自己真正的樣子，才有可能被接納喔。不如試著透過更多的練習，成為你更喜歡的自己吧！

有很多時候，腦中出現的強烈直覺，可能會在第一時間讓人搞不懂，覺得沒什麼道理。但是當我們順著直覺前進之後，就會發現，啊！原來這就是我的直覺想要帶我看到的、遇見的人事物啊！

如果你也一直認為自己是一個「不擅長表達」的人，我想鼓勵你多找機會練習，讓自己更習慣處在「說話的感覺」中，不管是找一個對象練習，或是自己一個人以朗讀的方式練習，都是很不錯的方法喔！

只要你能花更多的時間，往你的內心探索，找到阻礙你的那些痛苦，並試著接納它，然後你就能釋放它，這些痛苦就不需要再繼續佔據你心中的空間，而這些空間就成了能讓你感受更多「無條件的愛」的空間囉。

每個人其實都有能力可以療癒自己內在的傷痛，只要我們能先學會如何好好愛自己，慢慢的你的心就會引導你，去遇見能夠幫助你療癒的人或者資源，只要打開你的心，願意接受他人的幫助，並付諸行動，改變隨時都有可能發生喔！

請你一定要相信，在你的內心有一股強大的力量，可以支持你做到任何你想做的事。勇於為自己跨出第一步，並打開你的心，接受來到面前的幫助，期待你能因此而一步步順利走向自我療癒的道路，成為更完整與和諧的靈魂喔！